清晨锻炼的时候，叶娓感觉现在身体可以增强锻炼了，肌肉和骨骼基本已经定性，适当的锻炼不会造成肌肉和骨骼的偏差和损害。心脏的体积和重量显著增长，心血管系统渐趋于成熟。应进行耐力锻炼，发展心脏窖积和心肺功能。
根据年龄端的不同，人体一般会有206－218块骨头，不过，某些骨头会再生出“副骨”或“子骨”来。有时也会另外长出小骨来，除了天生之外，在幼儿时期的锻炼也可以使某些特定的骨头不长成一块，这样会对速度、力量等方面有很大的增强。人体大约有640块肌肉，但我们正常能够锻炼的太少，有很多隐形肌肉都会选择性的枯竭和萎缩。
叶娓制定了一些锻炼计划，每天早起不在练套路，开始打拳，练劲，除了锻炼隐形肌肉的叶氏密法，还打一些固定的拳式，因为从古到近，从外到内，流传很多种搏击之术，它们方法各异，但均遵守着部分相同的原则，这是一种基础，人不可能跳过这些基本的东西而发展其他的东西。晚上练一些密室中的秘本，睡前泡30分钟到一个小时的药水，恢复肌肉和骨骼，每个星期游泳3次上下，加上一些负重。有氧和无氧的活动，快则三年，瞒则五年，身体的基础就打好了，以后选择性锻炼一下就可以了。
“爸，我去买个热水器吧，你看你和妈妈冬天洗澡多费劲呀，而且将来买楼还可以用的上，你说呢”叶娓吃早饭的时候和爸爸说道：
“你小子呀，就知道打着我和你妈的旗号，怎么想起买热水器这个念头了？”老爸瞥了叶娓一眼说道：
叶娓腼腆的一笑，“那个以后每天我需要热水泡药，把身体泡在药水里，对病情有很多好处，而且你们累的时候也可以泡一下，对身体有诸多好处的。”
“呵呵，你想怎么办，需要我们这个赞助商帮忙不？”老爸和老妈对视一笑，问道。
“不用，只要董事会同意，剩下的具体操作由我完成就可以了，我想把格间改一下，接根水管过去，装修一下，安一个电的热水器，大体是这样的。”叶娓把想法和父母一说。
“我怎么感觉我们有点象地主老财呢？什么都不干，还要强占使用呀！”老妈诙谐的说道
“哈哈哈哈...................................”
叶娓找了几个小工，通下水，装修一下格间，拉水管和电线。最后装热水器，没有一个星期，就完工了。但第一次却还是被老妈强占了，第二次也没轮到叶娓，真是一帮地主老财呀。
“叶娓，你怎么走这边呀，干吗去呀？”放学的时候，杨阳看见叶娓没有朝回家的路走，下了自行车，问道。
“去游泳馆游泳，锻炼一下身体。”叶娓
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